התקשרות נמנעת בזוגיות

"אני פוגש זוגות שמתמודדים עם כעס ומרמור, כאשר בן הזוג שואל את עצמו – מה עוד אני יכול לעשות כדי לגשר על הפערים ולחבר בין לבבות? 

למה למרות כל הניסיונות, בן הזוג עדיין לא מתקרב? 

התשובה פעמים רבות טמונה בסגנון ההתקשרות שבונה כל אחד מאיתנו, שסוגר אותנו או פותח אותנו למערכת הזוגית. 

כל אחד מאיתנו נושא איתו דפוסים רגשיים שנוצרו בילדות והם משפיעים על איך אנחנו תופסים את העולם סביבנו, ובמיוחד את קשרינו הזוגיים. 

הסגנון הרגשי שאנחנו פועלים על פיו - נמנע, חרד, בטוח - הוא זה שיכול להוביל אותנו להתנהגויות שמרחיקות או מקרבות את בן הזוג. 

במאמר זה נבין איך סגנון ההתקשרות משפיע על התנהלות מערכת היחסים, ואיך אפשר לשנות את הדפוסים כדי להביא לזוגיות בריאה ומספקת."

בזוגיות, אחד מהמרכיבים החשובים ביותר הוא יצירת קשר אינטימי ורגשי עם בן הזוג. 

אך מה קורה כאשר אחד מבני הזוג מרגיש פחד או מתח בקרבה רגשית?

 התקשרות נמנעת בזוגיות היא סגנון התקשרות שבו אחד מבני הזוג נמנע ממגע רגשי קרוב או ממצבים שמובילים לקרבה רגשית עם בן הזוג השני.

המאמר הזה יבחן את משמעותה של התקשרות נמנעת, איך היא מתבטאת בזוגיות, מהן הסיבות להיווצרותה, ואיך ניתן להתמודד איתה במערכת הזוגית.

מהי התקשרות נמנעת?

התקשרות נמנעת היא סגנון התקשרות שבו אדם מרגיש פחד או חשש מלהתקרב רגשית או פיזית לבן הזוג. 

מדובר בנפגעים שחווים דחייה או נטישה במערכת היחסים או שחוו טראומות רגשיות בעבר, ולכן הם מפתחים את המנגנון של הימנעות – ככל שהקשר הזוגי הולך ומתעמק, כך הם נוטים להימנע יותר ויותר מהתקרבות או משיתוף רגשי.

ההתקשרות הנמנעת יכולה להתרחש בדרכים שונות. 

למשל, בן הזוג נמנע מלדבר על רגשותיו, מוכן להימנע משיחות אינטימיות או מתקשה לבטא אהבה או חיבה. 

הוא ימצא לעיתים את עצמו מרוחק, פיזית ורגשית, והקשר הזוגי יכול להיתקל בקשיים כיוון שבן הזוג השני מרגיש שותף רק במישור מעשי ולא רגשית.
איך זה מתבטא בזוגיות?

ההתקשרות הנמנעת יכולה ליצור דינמיקה זוגית שבה אחד מבני הזוג מרגיש שהוא לא מצליח להתקרב אל בן הזוג הנמנע או להבין את רגשותיו. בן הזוג הנמנע עשוי לחוות תחושת חוסר נוחות כאשר הקשר הולך ומעמיק, והוא ינסה להימנע מכל צורת אינטימיות או קרבה רגשית. 

הוא עשוי לשמור מרחק מהרגשות של בן הזוג השני, ובמקרים מסוימים יוצר ריחוק פיזי או מילולי.
הצד השני, שמרגיש את הריחוק וההימנעות, עשוי להתחיל לחוות תחושות של דחייה, כאב, ואף חוסר ערך, דבר שיכול להוביל לקשיים ולהתסכול במערכת הזוגית. 

חשוב להבין כי התנהגות זו לא נובעת מחוסר רצון לשתף או לאהוב את בן הזוג – אלא מתוך פחד, חשש או חוויות עבר שגרמו לאדם לפתח את המנגנון של הימנעות.

מהן הסיבות להיווצרות התקשרות נמנעת?

התקשרות נמנעת יכולה להתפתח בעקבות טראומות רגשיות או דחיות שחווה האדם בילדותו או במערכות יחסים קודמות. 

סיבות רבות יכולות לעמוד מאחורי התפתחותה של התקשרות נמנעת, וביניהן:

1. חוויות דחייה ונטישה: 

ילדים שגדלו בסביבה בה היו להם הורים שלא סיפקו תמיכה רגשית עקבית או עזבו אותם, עלולים לפתח פחדים ממחויבות וקרבה רגשית. חוויות אלו משפיעות גם על הקשרים שהם מקיימים בבגרותם.

2. חוויות טראומטיות בזוגיות קודמת: 

אם אדם חווה בגידה, אכזבה או דחייה במערכת יחסים קודמת, הוא עשוי לפתח פחדים מהתקרבות רגשית, מתוך חשש לחוות שוב פגיעות.

3. הצורך בשליטה ובמרחק: 

אנשים בעלי התקשרות נמנעת עשויים להימנע מהתקרבות רגשית מתוך הצורך לשלוט במצב ולהרגיש עצמאיים ולא תלויים רגשית בבן הזוג.

איך להתמודד עם התקשרות נמנעת בזוגיות?

התקשרות נמנעת אינה בהכרח גזירה משמיים, ויש אפשרות להתמודד איתה ולשפר את הקשר. 

הנה כמה דרכים שיכולות לעזור לבני הזוג:

1. הבנה ורגישות: 

על בן הזוג השני להבין כי ההתנהגות של בן הזוג הנמנע אינה בהכרח נובעת ממרד או חוסר אהבה. 

מדובר במנגנון הגנה שהפך לאינסטינקט. 

במקום להאשים את בן הזוג, חשוב להציע תמיכה, רגישות, ובמקרים רבים גם סבלנות.

2. דיבור פתוח על פחדים וצרכים: 

חשוב ליצור סביבה שבה ניתן לשוחח על פחדים ורגשות מבלי להרגיש מאוימים או ננטשים. 

יצירת מרחב שבו כל צד מרגיש שיכול לבטא את עצמו בצורה פתוחה ושקופה, תעזור להקטין את הפערים הרגשיים.

3. הקפדה על גבולות: 

חשוב לזכור כי למרות הרצון להיות קרוב, כל אחד מבני הזוג צריך לכבד את הגבולות של השני. 

ייתכן ובן הזוג הנמנע זקוק יותר למרחב אישי, ולכן יש למצוא איזון בין הצורך הקרוב לבין הצורך בפרטיות.

4. פנייה לטיפול זוגי: 

כאשר ההימנעות מרגש יוצרת נתק בין בני הזוג והם מתקשים לתקשר ביניהם, מומלץ לפנות לייעוץ זוגי. 

יועץ זוגי יכול לעזור לבני הזוג להבין את הדינמיקה, את פחדים העמוקים יותר ולהוביל לפתרונות.

לסיכום

התקשרות נמנעת יכולה להקשות על מערכת הזוגית, אך עם התמדה, הבנה ורגישות, אפשר להתמודד עם ההתנהגות הזו ולבנות קשר עמוק ואוהב. 

זהו תהליך שדורש עבודה משני הצדדים, אך הוא יכול להוביל לשיפור במערכת היחסים ולהגברת האמון והקרבה הרגשית בין בני הזוג.

מאיר ויצמן-יועץ לזוגיות ומשפחה

לשאלון סוגי התקשרות לחצו כאן